دانلود مقاله تکواندو

تکواندو هنر رزمی کره ایهاست و در سال 1995 به منظور کنار گذاشتن فنون رزمی قدیمی تشکیل شد .

ت ( tea ) به معنای پریدن و لگد زدن و خرد کردن با پا .

کوان ( kwon ) به معنای دفاع کردن ، مشت زدن و ضربه زدن توسط دست یا مشت .

دو ( do ) به معنی هنر و روش است .

بعلاوه تکواندو تکنیک دفاع از خود است که موارد استعمال آن شامل ضربه زدن ، لگ زدن ، دفاع کردن با دست ها ، مشت و پاهای برهنه می باشد ، و جهت از پا درآوردن حریف بکار می رود . تکواندو روح نظم و ترتیب را در شخص القا می کند . تکیون هنر رزمی دفاع از خود در حدود 1300 سال پیش در حکومت سلسله سیلا در کره شکل یافت و تکواندو امتداد رشد یافته آن است . تکیون در میان جوانان « هوارانگ دو » که به جهت آموزش نظامیان سیلا ( یکی از سه سلسله حاکم بر کره ) برگزیده شده بودند تمرین می شد . تأثیرات تکیون پس از پیشرفت در تکنیکهای استفاده از دست افزایش یافت ، ذکر اهمیت تاریخی تکواندو بدون شرح خلاصه تاریخ کاراته نارسا است ، ریشه کاراته در میان افسانه ها و داستانهای متعدد گم شده است ولی گفته می شود که کاراته در حدود هزار سال پیش توسط راهب بودائی خندی به نام « بادید هاما » به چین آورد شده است ، سپس توسط جنگجویان چینی و مبلغان مذهبی به کشورهای همسایه و خارجی گسترش یافت . البته باید گفت که در سالهای اخیر کاراته تغییرات بسیاری نموده است ، احتمالا استادان مختلف در جهت ارتباط کاراته با فلسفه های ملی و انفرادی به تغییر آن اتهام نموده اند این امر دلیل وجود شیوهی مختلف هنری رزمی را مشخص می سازد .

اصول اولیه

تمام افراد بشر بدون توجه به اندازه و هیکل دارای ساختمان بدنی مشابه هستند . بدن فقط توسط آموزش های فیزیکی به حالت فوق العاده و مطلوب دست می یابد ، بعنوان مثال همه افراد با طریقه استفاده از پا آشنایی دارند ولی هر کسی نمی تواند در صورت نداشتن تمرین منظم و اصول با یک دونده ماهر رقابت کند . به طریق مشابه تکواندو کاران در جهت استفاده از تمام قسمت های بدن برای اجرای تکنیک ها آموزش می بینند . به عنوان مثال نحوه استفاده از بازوان و پاها و در جهت ضرب زدن و دفاع کردن را فرا می گیرند . آموزش های تکواندو به مهارت در تکنیک ها محدود نمی شود ، بلکه هدف بدست آوردن سرعت ، تمرکز حواس ، عکس العمل سریع ، کنترل عملیات تنفسی و از همه مهمتر یک فکر آرام و قوی نیز می باشد . این عوامل با یکدیگر ترکیب شده و در ایجاد قدرت فیزیکی عظیمی که کارآموزان تکواندو برای رسیدن به آن تلاش می کنند مؤثر هستند ، تسلط در این مهارت ها توسط تمرینات منظم امکان پذیر است .

اعمال تنفسی

در تمام ورزش ها ورزشکاران در هنگام خم کردن بدن خود به پائین و بالا عمل بازدم را انجام می دهند ولی در تکواندو و زمانی که شخص قصد حمله به هدفی را دارد عمل بازدم را انجام می دهد ، و در لحظه اجرای ضربه نفس را حبس می کند . این عمل تأثیرات بسیاری در بر دارد عمل بازدم مقامت داخلی را کم کرده و قابلیت انعطاف بدن را افزایش می دهد . حبس کردن نفس عمل ضربه زدن را کامل می کند ، در تکنواندو و فریادی که لحظه اجرای ضربه کشیده می شود و خروج هوا از سینه کمک کرده و تمرکز حواس را افزایش می دهد ولی اگر فریاد تا لحظه اصابت ضربه ادامه یابد نیروی کافی ایجاد نخواهد کرد . بعلاوه این مسئله فقط به تمرکز حواس بستگی دارد ، در تمام موارد حمله یا دفاع موفقیت بدون تمرکز حواس و کنترل اعمال تنفس میسر نخواهد شد . در مبارزات واقعی تکمیل نیرو ضروری و لازم بدون حساسیت اعصاب غیر ممکن است ، بنابراین کسانی که تسلط کافی بر حرکات دارند نیروی خود را به کمک اعصاب مغز و همچنین کنترل اعمال تنفسی افزایش می دهند .

شامل 12 صفحه فایل word

لینک منبع و پست :http://campiran.ir/project-4672-%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%84%d9%88%d8%af-%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87-%d8%aa%da%a9%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%88/